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第28章 心静极则智慧生你的焦虑其实我懂（第1页）

水静极则形象明，

心静极则智慧生

最近很多人开始怀念上世纪八十年代的生活。

因为那是一个很美好的时代。

万象更新，每个人都充满理想和生气。

一切充满希望与生机。

不像现在的人，每天活在焦虑中。

开着小车，吃着美食，高谈阔论。

回到家里，静下心来，只有郁闷。

医院里更是人满为患。

每个人都想永远的活着，守着财富和权力。

可总是事与愿违。疾病如影随形。

很多人靠刺激感官而活着。

吸毒，贪钱，贪色，贪婪……

在精神上很多年轻人靠虚妄的网络游戏和网络小说来支撑，

而这个东西不仅不能给你力量，只会越来越虚，越来越无力。

昨天，在我的老家桃江三堂街，一位三十来岁的女老板，开车落水不幸身亡。

有人说是因为她开车时在玩手机，其实

她两天前的朋友圈说：今时心情好痛！过不下去了，累？

逝者已去，青春有悔。

这样的悲剧为什么总是刺痛着我们的心？

前几天，到湖南百草堂和骆南先生、中医药专家、中医内科主任医师李永贵教授聊起生命与健康，大家颇多感触。骆南先生一直致力于中医药的弘扬与展，湖南百草堂创立二十年来，一直信守医者仁心的古训，坚持用良方好药名医为病人解除病苦获得健康，一直在践行着他的初心和使命，家国情怀。

而李永贵教授擅长运用中医中药治疗失眠，头痛，焦虑症，抑郁症等脑系顽症及各类肝脏疾患，采用调整脏腑功能为主辅以化瘀解毒的治疗方法，可以减轻病人的痛苦，提高生活质量。我们当时聊的话题虽是高考生的焦虑和情绪的缓解，其实，我们每个人又何尝不活在焦虑里呢？

家有儿女，无论是幼儿园还是一年级，都在焦虑，因为他们怕孩子输在起跑线上；家有父母，无论是岳父岳母还是家里的亲生爷娘，每个人也有焦虑。他们的生老病死，他们的衣食住行。还有工作，还有夫妻情感，还有孩子的教育，还有……所以，我们每个人的焦虑的内容虽有不同，但谁又没有焦虑？这或许也正是医院越建越多，病人也越来越多的原因吧？

和西医哪里痛切哪里不同，西医溶入了中国的传统文化，不急不缓，治标也治本，治病的同时也是一种养生，一种药食同源。因此，我们请教李永贵教授，从中医的角度破解现代人焦虑的方法，寻找焦虑和压力的源头。

李教授认为，出现焦虑或压力过大，从中医角度来讲，主要责之于五脏六腑中的心、肝两脏，而与其他脏腑亦有关。从临床看焦虑症的证型很多，但常见的不外三种：

其一是肝郁火旺型，这一类人多表现为紧张、担心、脾气大、烦躁、口苦，个别人还有眼红、睡眠不好、易惊醒，舌质红苔黄，脉弦或弦数。这类病人常用柴胡、黄芩、栀子、丹皮、薄荷、郁金、合欢皮、香附、龙胆草等治疗；中成药逍遥丸、龙胆泻肝丸、加味逍遥丸等也可用。

其二是心虚型，这类人经常失眠、入睡困难、易醒、着急、注意力不集中、不想动、心悸心慌、面色无华、舌质淡苔薄白，脉细无力。治疗时多运用补气养血、宁心之品，常用药物人参、黄芪、白术、当归、川芎、酸枣仁、柏子仁、灵芝等治疗，中成药为归脾丸，天王补心丹，十全大补丸等也可选用。

其三是以上两种症状兼而有之，治疗时两种治疗方法联合运用。

其实，食药同源是中医最伟大的地方。

李永贵教授介绍，减压方式因人不同，但总体来说无非以下几种：

先最为方便的是饮食减压法。李教授认为，很多人盲目进补，甚至大鱼大肉，这是不妥当的。真正能减压的饮食，一方面是指科学合理的饮食，可以保障考生生理健康，为考生强度的脑力劳动提供足够的营养基础。另一个方面，有的食物有直接的减压作用，如维生素c。多食富含维生素c草莓、洋葱头、菠菜、水果等。该补充的营养还是要补充。因为有些营养食物可集中人的精力，提高工作效率，可以间接减轻考生的心理压力。如胡萝卜、香蕉、柠檬等。还有，少食多餐也是一种减轻紧张与疲劳的方法。

吃得太饱，犯困。吃些花生、坚果等零食，对恢复体能、减轻疲劳有好处，而油腻食品，会增强精神紧张，因此，宜清淡。

其次是运动减压法。科学的安排生活，体力劳动与脑力劳动相结合才是最好的。因为劳逸结合有助于减轻压力，消除疲劳。同时还会有效转移注意力，但应控制劳动强度。针对考前时间紧，压力大的实际情况，我们应该利用些间隙时间进行适当的体育锻炼，伸伸腰，踢踢腿，做做深呼吸等。

有时还可以尝试使用转移减压法。也就是有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期紧张的状态，要多进行自我调试及时放松自己，参加一些适当的体育、娱乐等活动。散散步，泡泡热水澡，和朋友聊聊天，甚至到附近的公园、江边走一走。

李教授特别提示，我们还可以进行左右脑进行思维的转换。比如工作累了，做做家务，看看文艺书籍。这也是一种较好的减压方式。

而作为湖南百草堂的总经理，骆南先生认为，通过中医药缓解焦虑情绪的同时，保持一颗平常心，拥有好心情才是最重要的。

古人说，“变通莫大乎四时”。如今已是仲夏时季，天气燥热。而燥热

的气候、环境，容易让人产生焦躁的情绪；再加上紧张，更会加重烦躁的心境。所以，调心防暑很重要。其次大家要持有一颗平常心。

古人说“水静极则形象明，心静极则智慧生”，就是这个道理。